世纪腾龙体育 篮球培训班 苏州篮球培训

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投篮技巧

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

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注意事项

合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最hao。

掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

报名收费：

（1）初级班每班4-6人，1000元/每期，12次课，每次1.5小时。

（2）提高班每班4-6人，1000元/每期，12次课，每次1.5小时。

（3）特设私教精品指导班：时间场地可协商，每次120元/人， 1—2人每次90分钟，学的好，学得精，儿童篮球培训，学得快。

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打篮球如何罚好球？

提高心理素质。

罚球时，非常考验一个人的心理素质的，因为罚球时，往往比较紧张。这时候应该学会呼吸，比如深深的吸一口气然后吐掉，能很好的缓解自己的心理紧张。如果一次呼吸不够，我们可以再来一次，慢慢就会有效果的，可以同时多拍几次球，这样也能缓解自己的紧张。

出手要柔和，让球有回旋最hao。

在罚球时，出手要柔和，应该让球由回旋的余地，投出的篮球在空中进行优美的旋转，这样的罚球命中率会很高的。这就要在罚球时，手指拨动篮球，动作轻柔一些，这样的篮球回旋会比较好的。不要用胳膊直接发力，应该用手臂带动手腕，然后带动手指。